تناسب اندام علاوه بر اینکه زیبایی ظاهری شما را تحت تاثیر قرار می دهد، برای حفظ سلامت شما نیز بسیار مهم است. امروزه با پیشرفت علم و آگاهی افراد زیادی به دنبال رفع چاقی و اضافه وزن خود هستند. عضلات میان تنه و در قسمت شکم و پهلو بیشترین فشار را در طی روز تحمل می کنند و در صورتی که این عضلات تقویت نشود و رژیم غذایی رعایت نشود، چربی های این قسمت نیز بیشتر شده و در قسمت شکم و پهلو شاهد اضافه وزن بیشتر خواهیم بود. در واقع چربی های شکم پهلو نسبت به دیگر اندام ها بیشتر می شود و بر ظاهر شما نیز تاثیر خوبی نخواهد گذاشت. در ادامه به برخی روش های لاغری شکم و پهلو می پردازیم.
کد خبر: ۷۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
استرس می تواند بر توانایی های شناختی مانند حافظه، تمرکز و یادگیری تأثیر منفی بگذارد. مدیریت استرس کلید حفظ عملکرد ذهنی دقیق با افزایش سن است. استرس بیشتر از آنچه قبلا تصور می شد بر شناخت تأثیر می گذاردیک مطالعه در سال 2023 در JAMA Network Open اطلاعات بیش از 30000 نفر با سن بیشتر از 30 سال را در مطالعه دلایل تفاوت‌های جغرافیایی و نژادی در سکته مغزی تجزیه و تحلیل کرد.نتایج نشان داد افرادی که سطح استرس بالایی دارند 37 درصد بیشتر در معرض حافظه و تمرکز ضعیف تر هستند. این آمارهمچنین حتی برای عوامل مرتبط مانند سطح فعالیت بدنی کم، چاقی و سیگار نیز صادق بود.کارشناسان از تأثیر استرس بر عملکرد ذهن متعجب نشدند زیرا تحقیقات قبلی نشان میداد استرس زیاد را با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر مرتبط کرده بود.
کد خبر: ۷۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
کد خبر: ۷۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است؛ چراکه استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه بر سلامت جسم و روان فرد به همراه دارد.
کد خبر: ۷۵۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۵
غذاها و مکمل های غذایی می‌توانند همه چیز را از تمرکز بیشتر تا تقویت حافظه، دامنه توجه و عملکرد مغز بهبود ببخشند.
کد خبر: ۷۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۱
ماهی بدون شک سالم‌ترین غذا با پروتئین بدون چربی است که به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک می‌کند، با این حال شیوه خوردن ماهی و اینکه این غذای دریایی را همراه یا بعد و قبل از چه غذاهایی مصرف می‌کنیم نه تنها می‌تواند باعث شود مزایای ماهی به بدن‌مان نرسد که ممکن است عوارضی نیز در پی داشته باشد.
کد خبر: ۷۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی به‌حداکثررساندن عملکرد حافظه ممکن است با آنچه می‌خورید مرتبط باشد.
کد خبر: ۷۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۵
«متابولیسم» فرآیندی است که طی آن غذا تبدیل به انرژی می‌شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می‌شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می‌یابد.
کد خبر: ۷۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۵
اقدامات ساده ای وجود دارد که می توانید برای کاهش سطح قند خون به طور طبیعی آنها را امتحان کنید.
کد خبر: ۷۴۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۵
نخود فرنگی گیاهی از دسته حبوبات است که برای سلامتی ما فواید مختلفی دارد.
کد خبر: ۷۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۴
بادمجان منبع غنی فسفر، ناسونین، فولات، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم، ویتامین A و بتاکاروتن، کربوهیدرات ، آهن، فیبر و ویتامین C و یک منبع ضد ویروسی و مفید است.
کد خبر: ۷۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۲
زمستان نزدیک است و تاثیر آب و هوا را می‌توان روی مو و پوست احساس کرد. یکی ازپدیده‌هایی که در فصل زمستان رخ می‌دهد، ریزش مو است، البته ریزش مو دلایل مختلف جسمانی، عصبی و روحی روانی دارد که نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم از جمله این دلایل است.
کد خبر: ۷۴۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۳۰
برخی افراد زمانی که تصمیم به داشتن رژیم لاغری می‌گیرند، ممکن است بخواهند سریع‌ترین روش را انتخاب کنند که این روش‌ها ممکن است برای سلامتی آنها مضر باشد؛ در واقع رژیم‌های غذایی خطرناک، معمولا بسیار کم کالری هستند و مطمئنا فرد می‌تواند با پیروی از این رژیم‌ها مقادیر زیادی وزن کم کند؛ درحالی که شاید عوارض جانبی آنها تا پایان عمر همراهش باشد.
کد خبر: ۷۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۴
آب جو دوسر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید.
کد خبر: ۷۴۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۹
سوپ اگر به شکل خانگی تهیه شود و سرشار از سبزیجات و پروتئین باشد فواید زیادی برای بدن دارد.
کد خبر: ۷۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۹
پزشکان می گویند که باید مراقب این علائم هشدار دهنده باشید که نشان می دهد بیش از حد قند اضافه شده مصرف می کنید.
کد خبر: ۷۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۸
بهتر است بدانید که تنها چیزی که برای درمان لب های ترک خورده خود نیاز دارید، یک تغییر سبک زندگی ساده یا مراجعه به پزشک است.
کد خبر: ۷۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۴
فوق تخصص غدد و متابولیسم و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: با انسولین جدید کنترل بهتری برای قند خون وجود دارد هزینه‌ها کاهش یافته و درگیری‌های چشمی کم می‌شود.
کد خبر: ۷۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۲
از جمله مشهورترین خواص سنجد پیشگیری از پوکی استخوان، درمان سرماخوردگی و تقویت بدن است. به همین دلیل سنجد یا زیتون روسی به دلیل کاربردهای مختلف در علم پزشکی معروف می‌باشد.
کد خبر: ۷۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۵
با حذف روغن خوراکی ۴ ویتامین اصلی (آ، ای، کا و دی) محلول در چربی جذب بدن نخواهد شد. این افراد افتخار هم می‌کنند که به عنوان مثال چند ماه است که لب به روغن نزده‌اند و مواد غذایی را به صورت آب‌پز و بخارپز دریافت کرده‌اند، در حالی که این اقدام‌شان در درازمدت منجر به عوارض جدی برای آنها خواهد شد و بیماری‌زا خواهد بود.
کد خبر: ۷۳۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۹
