به گزارش خبرگزاری مهر، ایرج حیدری، به بررسی افزایش وزن ناخواسته در میانسالی پرداخت و گفت: بدن انسان پس از سن سی سالگی وارد مرحله جدیدی از تغییرات فیزیولوژیک میشود که مهمترین آنها کاهش متابولیسم پایه است.
وی افزود: این تغییرات باعث میشود که کالری مصرفی که در دوران جوانی (۲۰ سالگی) باعث حفظ وزن میشد، در دهههای چهارم و پنجم زندگی، منجر به تجمع چربی و افزایش وزن شود.
حیدری، دلیل اصلی این افت متابولیسم را بافت عضله بدن معرفی کرد و افزود: از حدود سنین ۳۵ تا ۴۰ سالگی، بدن به طور طبیعی دچار کاهش تدریجی توده عضلانی میشود.
وی تأکید کرد: رابطه مستقیمی میان حجم عضله و سرعت سوختوساز بدن وجود دارد؛ به این معنا که با کاهش بافت عضلانی، متابولیسم پایه نیز کاهش یافته و بدن توانایی کمتری برای سوزاندن کالریهای مصرفی خواهد داشت.
حیدری برای مقابله با این روند طبیعی و جلوگیری از چاقی در سنین بالاتر، دو راهکار اساسی و علمی ارائه داد: نخست، تقویت بافت عضلانی از طریق فعالیتهای ورزشی منظم و دوم، مصرف پروتئین کافی و مناسب در رژیم غذایی.
این فوق تخصص غدد و متابولیسم، در گفتگو با رادیو سلامت، با اشاره به الگوی زندگی ورزشکاران حرفهای و اینکه چرا بسیاری از افراد در سنین ۶۰ یا ۷۰ سالگی با وجود مصرف غذای کافی، دچار چاقی نمیشوند، توضیح داد: حفظ توده عضلانی از طریق ورزش مستمر باعث میشود متابولیسم این افراد در سطح بالایی باقی بماند و در نتیجه، با وجود کالری دریافتی، بافت چربی زیادی در بدن آنها انباشته نشود.
چرا در میانسالی با کم خوری چاقتر میشویم
به گزارش خبرگزاری مهر، ایرج حیدری، به بررسی افزایش وزن ناخواسته در میانسالی پرداخت و گفت: بدن انسان پس از سن سی سالگی وارد مرحله جدیدی از تغییرات فیزیولوژیک میشود که مهمترین آنها کاهش متابولیسم پایه است. وی افزود: این تغییرات باعث میشود که کالری مصرفی که در دوران جوانی (۲۰ سالگی) باعث حفظ وزن […]
لینک کوتاه : https://mednews.ir/?p=5463
- ارسال توسط : خبر 24
- 10 بازدید
- بدون دیدگاه
