استرس می تواند بر توانایی های شناختی مانند حافظه، تمرکز و یادگیری تأثیر منفی بگذارد. مدیریت استرس کلید حفظ عملکرد ذهنی دقیق با افزایش سن است. استرس بیشتر از آنچه قبلا تصور می شد بر شناخت تأثیر می گذاردیک مطالعه در سال 2023 در JAMA Network Open اطلاعات بیش از 30000 نفر با سن بیشتر از 30 سال را در مطالعه دلایل تفاوت‌های جغرافیایی و نژادی در سکته مغزی تجزیه و تحلیل کرد.نتایج نشان داد افرادی که سطح استرس بالایی دارند 37 درصد بیشتر در معرض حافظه و تمرکز ضعیف تر هستند. این آمارهمچنین حتی برای عوامل مرتبط مانند سطح فعالیت بدنی کم، چاقی و سیگار نیز صادق بود.کارشناسان از تأثیر استرس بر عملکرد ذهن متعجب نشدند زیرا تحقیقات قبلی نشان میداد استرس زیاد را با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر مرتبط کرده بود.
کد خبر: ۷۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت را در زنان افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۷۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۲
دیلی میل: تحقیقات اخیر نشان می دهد که حفظ برنامه خواب ثابت می تواند به طور شگفت انگیزی، مفیدتر از صرف زمان بیشتر برای خواب باشد.
کد خبر: ۷۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۹
ترکیبات زیر می توانند به شما کمک کنند خواب بهتری داشته باشید.اما عوارض جانبی نیز دارند. قبل از مصرف هرگونه مکمل حتما با پزشک خود مشورت کنید.
کد خبر: ۷۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۹
یافته محققان برزیلی؛
محققان می گویند ملاتونین می تواند برای بهبود خواب مفید باشد اما ممکن است التهاب روده را در برخی افراد افزایش دهد.
کد خبر: ۶۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۳۰
مطالعات نشان می دهد؛
به نظر می رسد ساعت داخلی بدن ما نقش مهمی در زمانی از روز که سردردهای شدید رخ می دهد، ایفا می کند.
کد خبر: ۶۰۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۱
اکثر متخصصان توصیه می‌کنند از خوردن وعده‌های غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعده‌های آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ به گفته دانشمندان، همه‌چیز به نوع غذایی که قبل از خواب مصرف می‌کنید، بستگی دارد.
کد خبر: ۵۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۱۶
مطالعات نشان می دهد؛
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پایبندی به یک روال خواب منظم از شریان‌ها در مقابل افزایش سن محافظت می کند.
کد خبر: ۵۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۳
محققان هشدار می دهند؛
یک مطالعه جدید هشدار می دهد سالمندانی که به طور مکرر از داروهای خواب آور استفاده می کنند ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه شوند.
کد خبر: ۵۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۸
کد خبر: ۵۲۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۹
شاید بتوان گفت که بهترین جایگزین داروهای آرام‌بخش و خواب‌آور ملاتونین است. ملاتونین در مقایسه با داروهای آرام‌بخش و خواب‌آور عوارض بسیار کمتری دارد و علاوه بر کمک به بهبود کیفیت خواب، مصرف آن می‌تواند فواید دیگری هم داشته باشد. در این مقاله قصد داریم کارکردهای ملاتونین در بدن، فواید و روش مصرف آن را بررسی کنیم.
کد خبر: ۵۱۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۷
راه‌های رفع خواب آلودگی؛ علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟ مردم هر روز به خصوص قبل از اینکه چند ساعت بخوابند احساس خواب الودگی می‌کنند. درجه این خواب آلودگی ممکن است مدت زمان بیدار ماندن شما را افزایش دهد. همچنین در مواقعی که قرار است بخوابید، مانند شب هنگام، احساس خواب آلودگی بیشتری خواهید داشت. این احساسات به نقش ریتم شبانه روزی مربوط می‌شود. خواب الودگی ممکن است در دوره‌های کمبود خواب نیز بدتر شود. اگر خواب بی کیفیتی داشته باشید، ممکن است در طول روز بیشتر احساس خواب آلودگی کنید.
کد خبر: ۴۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۹
ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقه‌ای زمان خواب در کسانی می‌شود که از بی خوابی رنج می‌برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می‌شود.
کد خبر: ۴۷۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۸
استاد پوست دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت:افراد باید با کاهش استرس، عدم مصرف دخانیات و دوری از عوامل محیطی مخرب، مانند آلودگی هوا، تا حد امکان از سفید شدن زودرس مو‌ها جلوگیری کنند.
کد خبر: ۴۶۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۷
بر اساس یک مطالعه جدید، پتوهای سنگین ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشند.
کد خبر: ۴۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۹
با بررسی اثرات پتوهای سنگین، محققان دانشگاه اوپسالا سوئد دریافتند که این پتوها به طور طبیعی به افزایش تولید ملاتونین در بدن تا حدود ۳۰ درصد کمک می‌کنند.
کد خبر: ۴۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۹
عادات ساده‌ای وجود دارند که بیدار شدن را آسان‌تر و شما را در طول روز پرانرژی می‌کنند.
کد خبر: ۴۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۸
آگاهی سلامت؛
افسردگی فصلی نوعی از اختلالات خلقی است که اغلب در پاییز و زمستان شروع می شود.
کد خبر: ۳۷۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۶
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.
کد خبر: ۲۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۹
پنیر کم چرب از جمله ساده‌ترین و بهترین غذا‌های شام شب است. همچنین شما می‌توانید برای شب از غذا‌های سبک به با پنیر درست می‌شوند استفاده کنید.
کد خبر: ۲۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۰
