تاخیر در پیر شدن با انجام تحرکات ورزشی/ چاقی مادر بسیاری از مشکلات و بیماری‌های عضلانی و اسکلتی است

به گزارش مدنیوز، سلمان نظری مقدم با اشاره به اینکه تحرک در سالمندی باتوجه به بیشترین میزان توان فعالیت برای هر فرد محاسبه می‌شود، اظهار کرد: یکی از اختلالات دوران سالمندی، کاهش متابولیسم بدن در سالمندی برای خانم‌ها بعد از یائسگی و آقایان در سالمندی زمینه چاقی را فراهم می‌کند و تحرکات ورزشی می‌تواند وزن افراد سالمند را در حد طبیعی نگه دارد.

وی با بیان اینکه چاقی مادر بسیاری از مشکلات و بیماری‌های عضلانی و اسکلتی است، گفت: تکنولوژی در زندگی کمک شایانی به انسان‌ها کرده است، اما از سوی دیگر باعث کم تحرکی شده که این عاملی برای پیدایش مشکلات عضلانی اسکلتی به خصوص در افراد سالمند شده است.

عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه مطالعات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که حتی ورزش سبک و ساده می‌تواند پیری را به تأخیر انداخته و باعث جوان ماندن افراد شود، گفت: آزمایشات نشان می‌دهند که ورزش قلب را قوی تر، وضع تنفس را بهتر، عضلات و ماهیچه‌ها را فعال تر، استخوان‌ها را محکم‌تر و بدن را سالم و روحیه را تقویت می‌کند.

وی با بیان اینکه افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان از مزایای فعالیت ورزشی در دوران سالمندی است، گفت: ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد.

دکتر نظری مقدم با اشاره به اینکه بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال از آثار مثبت فعالیت‌های ورزشی در دوران سالمندی است، گفت: یکی از نگرانی‌های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی و یا تحمیل شدن به دیگران است که ورزش کمک می‌کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت‌های روزمره زندگی داشته باشند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه افزایش متابولیسم بدن در سالمندی نیز یکی دیگر از فواید تحرک در سالمندی است، گفت: انجام تمرین‌های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد که این نکته می‌تواند منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن شود، زیرا در دوران سالمندی دلیل کاهش متابولیسم بدن فرد با تغذیه‌ای مشابه گذشته احتمال افزایش وزن بیشتری را دارد.

وی با اشاره به اینکه افزایش تعادل و هماهنگی بدن در سالمندی یکی دیگر از فواید انجام فعالیت‌های ورزشی است، بیان کرد: افراد سالمند کاهش طبیعی در تعادل و هماهنگی بدن پیدا می‌کنند که این وضعیت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و مانع سقوط و زمین خوردن فرد می‌شود.

دکتر نظری مقدم با اشاره به اینکه انجام فعالیت‌های ورزشی به گسترده شدن روابط اجتماعی افراد سالمند کمک می‌کند، گفت: با افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره‌ها، که باعث تغییر در شکل حفره قفسه سینه می‌شود، عملکرد ریوی کاهش پیدا می‌کند، از همین رو فعالیت‌های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره و همچنین افزایش قدرت قفسه سینه شده و در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد.

وی با اشاره به اینکه مطالعات نشان داده است که فعالیت‌های بدنی مانند ورزش ایروبیک می‌تواند ابزار مهمی جهت پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد، گفت: بهبود گردش خون و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، نیز از دیگر فواید انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران سالمندی است.